trening cardio

Bog prawde ci powie heh. Dobra wiec zostaje sprawa taka, ze aktualnie redukuje fat a mam go troche leci dieta na 2700 kalori cardio i interwaly 4x trening w tyg. Lece narazie na sucho i jest ok w pozniejszym czasie chcialbym dolozyc cos na spalanie mam pod reka clena 200 tab. Yohibine hcl 100 tab./5mg i t3 Myslalem o systemie brania clena 2 tyg [...]

ok, to sobie pogadali ;-) tutaj problem leży nie w żywieniu, a raczej w treningu. Trzeba uciąć te wszystkie zajęcia cardio i wprowadzić porządny trening siłowy.

Spróbuj terapii ze specjalistą z tego zakresu. Tętno wysokie, teraz reagujesz bo jesteś młody, ale z czasem zacznie to być problemem. Poroponowałbym też poradzić się lek cardio aby skutecznie obniżać przed/w ktrakcie/po aktywności fizycznej żeby trening przebiegał spokojnie.

sporty uderzane niektórzy wkomponowują jako trening na poprawę wydolności, wytrzymałości i swego rodzaju cardio a kwestia wpływu na masę to pewnie zależy od proporcji treningu i diety ;-)

Witajcie mam jeszcze jedno pytanko , redukuje moja obecna dieta to 2300 a zero to ok. 2500-2600 , przez 2 ostatnie tygodnie nie widzę zmian ani wagowo ani centymetrem a mój trening to 3-4x w tyg. fbw i po każdym treningu 30 min cardio myślicie że ucięcie ok. 100 kcal to dobry ruch ? Czy lepiej poczekać jeszcze z tydzień/dwa aż może coś ruszy ?

po treningu cardio dla zdrowotności ;-) + "suchsza" masa wpadnie. Marian powiedział, że trening jest ok, więc bym mu ufał :-D jak popróbujesz różnych to sam uznasz, która opcja najlepiej Ci pasuje ;-)

[...] cardio , w dnt staram sie jesc intuicyjnie nie licze , jedynie białko zeby sie zgadzało , jakoś niby wiecej czasu ale nie mam głowy do tego , jutro prawdopodobnie wpadnie trening , to i beda brzuszki , taki plan . 30 min na rowerku https://iv.pl/images/f04e9da9de1260c254f0403cc5203166.jpg Zdjecie z jednego posiłku ;-) [...]

Sobota Dzis tylko cardio 30 min na rowerku , zakwasy troche ustąpiło , nie wiem kiedy bede mogl wbic na trening , krata sie robi w kuchni ;-) /SFD/2020/4/25/e704921076ac4ca6b05d4b4b8e3dcb38.jpg Szamka /SFD/2020/4/25/e9b67012f65b4057aeb41e2e520228ad.jpg

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Ostatnio zajadam z Lidla tą wołowinke na burgery :-D https://iv.pl/images/5da11c5bab696e9393ef7e7410af416d.jpg

Wtorek Dzis nogi i znów poczułem takie osłabienie ze nawet na cardio nie wchodziłem ale podokladalem ciezaru w porównaniu z tamtym treningiem Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=jtKd9ein66U 2. Wyciskanie suwnica 5x12 https://www.youtube.com/watch?v=2zn2mOwdHko 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 [...]

[...] https://iv.pl/images/0fdc2babfe76aef2208e49d261d8a2c8.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/049fdc5fb0d9f9336193d9ceef631d0f.jpg

[...] - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/a314e5cd33988b297c8fbe850e1c3a92.jpg Szama kotleciki kurczakowo-ryżowe [...]

Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)

Tak jak mowie wczesniej chodzilem 3x wtygodniu + nawet lekki basen 2x wtygodniu do tego sauna , teraz przez chorobe czasem nie mam po prostu sily na silownie takze max 3x wtygodniu chodze to I tak dobrze, tylko chce spac (efekt uboczny beta blokerow) + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy [...]

[...] przy slinie, nie robiłem cardio, nie rozciagalem się. Dałem ia zacislem zęby i czekałem aż przejdzie, ustały po ok 2 tyg, wydaje mi się ze dostały "przepompowane" i mięsień przyzwyczaił się do tego rodzaju bodźców i nie wysyła sygnału o bólu. Dlaczego tak myślę? Cykl został taki sam, trening też prostowniki są mega opuchnięte, grube Ale nie bolą.

[...] poza tym az tyle cardio nie robi. Potem sniadanie z weglami, low fat. Ciezko zwalac na 3 posilki. Sek w tym ze nie trenujesz silowo. Idz do alternatywnej drogi i poszukaj treningu domatora. Co do diety kady powie Ci zebys na******lal 6 posilkow i 300g bialka. Masz spore ogrniaczenia, 3 stale ok, postaraj sie shake'a z oliwa walnac jeszcze dwa [...]

Tam jest wszystko napisane, tłuszczy nie mam gdzie pakować, bo przed śniadaniem mam 1h cardio, a między 3 i 4 posiłkiem mam trening. 3 z 4 posiłków są okołotreningowe, więc tłuszcz pakuje tylko do 1-go

Rozpisz dietę i trening i daj do oceny, kup lub wybierz coś gotowego. Trening siłowy + cardio / interwały i zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to będzie podstawa w Twojej przemianie.

[...] - uginanie przedramienia ze sztanga stojac - uginanie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku Dzien 4 - nogi - prostowanie podudzi siedzac na maszynie - przysiady ze sztanga na karku - suwnica - uginanie podudzi na maszynie - wspiecia na palce Po kazdym treningu cardio na biezni 30min. Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 14:51:32

No to tutaj Można pokusić się jeszcze o to aby ta kaloryczność w dni wolne od treningu pozostała na takim poziomie, Jednak w dni treningu gdy ten wysiłek jest jednak dodany osobiście bym również nieco podniósł ilość węglowodanów w diecie, co pomoże również wykonać bardziej intensywny trening i nieco ten metabolic również bardziej ruszy. Poza tym [...]